Tips als je kind te weinig groente en fruit eet

95% van de kinderen eet te weinig groente en fruit – wat nu?

23 januari 2025 Gastblogger

Uit recent onderzoek blijkt dat maar liefst 95% van de schoolgaande kinderen onvoldoende groente en fruit eet¹. Daarnaast heeft ook nog eens 2 van de 3 van de kinderen een vitamine D-tekort².

Het is een probleem dat veel ouders kennen: je hebt je best gedaan om een gezonde maaltijd klaar te maken, maar je kind kijkt ernaar alsof je iets on-eetbaars hebt voorgeschoteld. Vooral groenten en fruit lijken vaak een struikelblok. Helaas is dit nu net het eten dat vol zit met belangrijke vitaminen, mineralen en vezels die je kind écht nodig heeft.

Waarom zijn voedingsstoffen zo belangrijk voor kinderen?

Hier zijn 7 redenen waarom vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten en essentiële vetzuren een sleutelrol spelen in de groei, ontwikkeling en gezondheid van kinderen:

Sterke botten en tanden
Vitamine D en calcium zijn onmisbaar voor gezonde botten en tanden. Zonder deze bouwstoffen kunnen botten broos worden, wat niet ideaal is voor groeiende kinderen die volop in beweging zijn.
Een sterk immuunsysteem
Vitaminen zoals vitamine C en zink helpen het lichaam om infecties af te weren. Met een sterk immuunsysteem zijn kinderen minder vaak ziek en kunnen ze optimaal genieten van school en spelen.
Energie om te groeien
Eiwitten, vezels en koolhydraten geven energie en ondersteunen de groei van spieren en weefsels. Een tekort hieraan kan leiden tot vermoeidheid en minder goede fysieke prestaties.
Gezonde hersenontwikkeling
Essentiële vetzuren, zoals omega-3, spelen een belangrijke rol in de ontwikkeling van de hersenen. Dit is extra belangrijk voor concentratie, geheugen en leervermogen.
Een gezonde spijsvertering
Vezels uit groenten en fruit ondersteunen een goede darmwerking en voorkomen problemen zoals obstipatie. En laten we eerlijk zijn, een gezonde buik betekent vaak een gelukkig kind.
Het voorkomen van tekorten op lange termijn
Wanneer kinderen nu te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen, kan dit later in hun leven leiden tot chronische aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en osteoporose.
Optimale ontwikkeling tijdens de puberteit
Tijdens de puberteit groeit en verandert het lichaam razendsnel. Vitaminen en mineralen zoals ijzer en vitamine B12 zijn essentieel om deze ontwikkeling te ondersteunen.

Wat kun je doen als ouder?

Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind. Maar hoe zorg je ervoor dat ze wél genoeg groenten, fruit en andere belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen? Het begint bij kleine aanpassingen. Denk bijvoorbeeld aan het aanbieden van fruit als tussendoortje, het toevoegen van extra groenten aan pastasaus of soep, of het vervangen van frisdrank door water.

Het doel blijft natuurlijk dat je kind leert om groenten en fruit te eten, maar dat proces kost vaak tijd en geduld. Maar we snappen ook dat het in de praktijk niet altijd makkelijk is. Daarom kan een aanvulling op de voeding een goede oplossing zijn.

Kindershake oplossing bij moeilijke eters?

Veel ouders met “moeilijke eters” zoeken naar een gezonde aanvulling. Om meer belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen, maar dan zonder strijd en stress. Kindershake kan helpen: het is een voedzame aanvulling waarmee kinderen op een makkelijke manier veel verschillende voedingsstoffen binnen krijgen. Het is bedacht door twee vaders die zelf ook een oplossing zochten voor hun kieskeurige eters.
Kindershake een poeder dat je mixt met bv. (soja-)melk, yoghurt, vla of sap. Zo krijg je een drinkbare shake die rijk is aan vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten en essentiële vetzuren. Kindershake is bedoeld als aanvulling op de normale voeding, bv. als tussendoortje, toetje, bij het ontbijt of rondom het sporten.

Conclusie

Samengevat: de meerderheid van de kinderen eet onvoldoende gezonde voeding. Ouders kunnen dit aanpakken door gezonde keuzes aantrekkelijker te maken, zoals groenten verstoppen in maaltijden, pastasauzen, soep, etc. Fruit als snack is ook een goed idee. Heb je thuis kieskeurige of moeilijke eters? Dan kunnen Kindershake producten helpen als aanvulling, om meer gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Want eventuele tekorten kunnen serieuze gevolgen hebben voor de groei, gezondheid en ontwikkeling van een kind.

¹ Bron: Universiteit van Wageningen

² Bron: PubMed, Van de Walle et. al.